Minha lista dos 10 principais livros de Mindfulness

Atualizado: 6 de abr. de 2020

1 – Atenção Plena: Mindfulness – Autores: Mark Williams e Danny Penman​

Baseado nas práticas e conteúdos apresentados no programa conhecido como MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), ou em português, Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, foi escrito pelo fundador do Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford, o professor Mark Williams. Ele é um dos grandes nomes em pesquisas sobre Mindfulness no mundo. O escritor, jornalista e também professor de meditação, Danny Penman acompanha Williams nesse livro e essa combinação resultou em um excelente material tanto para aqueles que já praticam ou conhecem mindfulness, mas também para todos que ainda não tiveram contato com o tema.

Obs: Acompanha CD com práticas guiadas em português


2 – Viver a Catástrofe Total – Autor: Jon Kabat-Zinn​

Apesar de ser um dos primeiros livros de Mindfulness laico escritos no ocidente, somente mais recentemente esse título foi traduzido para o português. Seu autor, Jon Kabat-Zinn, foi responsável pela criação do primeiro protocolo/programa de Mindfulness em um contexto secular e científico. Sua contribuição foi tão importante que o Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness ou MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), é a base para muitos outros programas que vieram depois, assim como o MBCT que mencionamos acima.​


3 – Manual Prático de Mindfulness: Curiosidade e Aceitação – Autores: Javier Campayo e Marcelo Demarzo​

Escrito por dois grandes pesquisadores sobre Mindfulness, o professor Marcelo Demarzo (Universidade Federal de São Paulo) e Javier Campayo (Universidade de Zaragoza – Espanha), este livro é um manual que permite ao leitor entrar em contato com os conceitos e práticas de Mindfulness de forma linear e cuidadosa. Mesmo que você nunca tenha ouvido falar sobre Mindfulness, os autores irão te guiar nessa jornada.​


4 – Viver bem com a dor e com a doença: O Método da Atenção Plena – Autora: Vidyamala Burch​

Nesse livro, a autora conta um pouco de sua jornada de descobrimento de Mindfulness devido a uma condição clínica de dor crônica intensa, mas principalmente compartilha seus aprendizados e ferramentas utilizadas no Programa de Mindfulness para pessoa com dor crônica, desenvolvido por ela e outros colaboradores. Vidyamala é co-fundadora do Instituto Breathworks, que oferece cursos de mindfulness tanto para prática pessoal como para formação de novos professores.​


5 – Atenção Plena – Autora: Ellen Langer​

Uma das mais importantes pesquisadoras sobre mindfulness no mundo, a professora da Universidade de Harvard, Ellen Langer, aborda mindfulness por um contexto prático do dia a dia e fala sobre a importância de estar plenamente consciente para tomada de decisões e também como podemos melhorar a nossa relação com as experiências do dia a dia quando passamos a perceber comportamentos automatizados. Langer trabalha mindfulness por outras vias alternativas que não envolvem as práticas meditativas tradicionais.


6 – Prevenção de Recaída Baseada em Mindfulness para Comportamentos Aditivos: Um guia para o clínico – Autores: Sarah Bowen, Neha Chawla, G. Alan Marlatt​

O livro descreve as práticas de mindfulness utilizadas no Programa de Prevenção de Recaída Baseado em Mindfulness que é uma combinação dos conceitos e práticas de mindfulness com algumas técnicas da Prevenção de Recaídas (PR) tradicionais. São abordadas estratégias clínicas para o tratamento do abuso de substâncias, além de explorar e discutir métodos para lidar com impulsos e e fissuras. 


7 – Manual Prático de Mindfulness: Meditação da Atenção Plena – Autores: John D. Teasdale,‎ J. Mark G. Williams Dphil,‎ Zindel V. Segal​

Apesar de também tratar conteúdos apresentados no Programa de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), como o primeiro livro que mencionamos, o “Atenção Plena”, o Manual Prático de Mindfulness é ainda mais minucioso e detalhado, com exemplos mais práticos e reais de alunos que já passaram pelo programa, tornando a experiência ainda mais rica e ampla. Sem contar que ele foi escrito por importantes pesquisadores de Mindfulness das Universidades de Oxford e Universidade de Toronto.

Obs: Acompanha CD com práticas guiadas em português


8 – Mindfulness: Atenção Plena no Movimento – Uma vida mais feliz, mais saudável com a meditação centrada no corpo – Autor: Tamara Russel​

Criadora do MBT (Body in Mind Training), Russel combinou abordagens da neurociência, experiência clínica e artes marciais para desenvolver seu treinamento baseado em mindfulness. O livro conta com exercícios simples e técnicas que podem ser executadas até mesmo por quem é iniciante.​


9 – A Prática da Terapia Cognitivo-Comportamental Baseada em Mindfulness e Aceitação – Autores: Lizabeth Roemer e Susan M. Orsillo​

Focado em tratar de mindfulness em um contexto clínico, o livro traz orientações e exemplos de casos para psicoterapia baseada em mindfulness em conjunto com a abordagem Cognitivo-Comportamental. Lizabeth Roemer é professora de Psicologia na Universidade de Massachusetts em Boston e Susan Orsillo é professor do departamento de Psicologia da Universidade de Suffolk.​


10 –10% mais feliz: como aprendi a silenciar a mente, reduzi o estresse e encontrei o caminho para a felicidade – Uma história real – Autor: Dan Harris​

Dan Harris trabalhava como jornalista na conhecida rede de televisão americana ABC News. Com uma carreira em ascensão, viu a sua vida mudar completamente de rumo quando, na frente de milhões de espectadores, teve um ataque de pânico ao vivo durante a apresentação de um programa. Esse episódio deu início a uma jornada de descobertas e aprendizados que são narradas por ele nesse livro.​




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