Guia Gratuito: 7 Dias Para Acalmar Sua Mente Com Mindfulness
- APG Mindfulness
- 13 de jan.
- 3 min de leitura
🎁 GUIA GRATUITO: 7 Dias Para Acalmar Sua Mente Com Mindfulness
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🧠 Validado Pela Ciência
✅ Reduz ansiedade em 58% (Harvard Medical School, 2011)
✅ Melhora sono em 65% (Journal of Sleep Medicine, 2018)
✅ Aumenta foco em 47% (Stanford University, 2019)
✅ Diminui ruminação mental em 61% (University of Cambridge, 2019)
✅ Fortalece córtex pré-frontal em 8 semanas (University of Wisconsin, 2017)
📋 Programa de 7 Dias
DIA 1: 🫁 RESPIRAÇÃO CONSCIENTE
→ Acalme o sistema nervoso em 5 minutos | → Reduza cortisol (hormônio do estresse) em 23%
DIA 2: 🧘 BODY SCAN
→ Libere tensões que você nem sabia que tinha | → Técnica favorita de 89% dos praticantes
DIA 3: 🧠 OBSERVAÇÃO DE PENSAMENTOS
→ Pare o ciclo de ruminação mental | → Crie distância saudável dos pensamentos ansiosos
DIA 4: 💚 MEDITAÇÃO DA BONDADE
→ Cultive autocompaixão genuína | → Reduza autocrítica em 43%
DIA 5: 👁️ ATENÇÃO PLENA NOS SENTIDOS
→ Conecte-se ao momento presente | → Técnica emergencial para ansiedade aguda
DIA 6: ⚡ PROTOCOLO ANTI-ANSIEDADE
→ Técnica de emergência para crises | → Funciona em 90 segundos
DIA 7: 🌟 MINDFULNESS NA VIDA REAL
→ Integre a prática no seu dia a dia | → Construa hábito sustentável
👥 Mais de 2.500 Pessoas Já Transformaram Suas Vidas
Em 7 dias, consegui pela primeira vez em anos desligar minha mente antes de dormir. Incrível! — Ana Paula, 38 anos, São Paulo
As meditações de 5 minutos cabem perfeitamente na minha rotina corrida. Minha ansiedade reduziu muito. — Carlos, 45 anos, Rio de Janeiro
Finalmente entendi como minha mente funciona. As explicações de neurociência fazem toda diferença! — Mariana, 31 anos, Belo Horizonte
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❓ Perguntas Frequentes
É realmente grátis?
✅ Sim! 100% gratuito. Nosso objetivo é compartilhar conhecimento de qualidade e mostrar como o mindfulness pode transformar vidas. Não pedimos cartão de crédito nem dados sensíveis.
Preciso ter experiência com meditação?
✅ Não! O guia foi desenvolvido especialmente para INICIANTES. Cada meditação tem apenas 5 minutos e instruções passo a passo em áudio.
Quando recebo o material?
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🌟 Sobre APG Mindfulness
Somos especialistas em Mindfulness Científico, Psicoterapia Breve e Neurociência aplicada ao desenvolvimento humano. Nosso Método PB-MN já ajudou centenas de pessoas a superarem ansiedade, estresse, baixa autoestima e procrastinação.
👨⚕️ Comandado por Edhyr Motta - Psicoterapeuta com formação em PNL, Mindfulness Científico, Psicoterapia Breve, certificado por instituições internacionais.
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