Treinamento,online,presencial e em grupo

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Curso APG Mindfulness, Saindo do Piloto Automático 

Online em 8 semanas

O PROGRAMA

O programa Mindfulness, Saindo do Piloto Automático, é um método que tem como objetivo ensinar a você a como cultivar a consciência plena, momento a momento, com aceitação sem julgamento e investigação da experiência presente, incluindo sensações corporais, estados mentais internos, pensamentos, emoções, impulsos e memórias para que você desperte de uma programação mental negativa, e possa entender os mecanismos da sua mente, a forma como você se relaciona com você mesmo e com o mundo ao seu redor, a fim de reduzir sofrimento, angústia, ansiedade, depressão, dores físicas, e obter mais saúde emocional, bem-estar, felicidade, propósito, relacionamentos saudáveis, mais empatia, criatividade, autoconhecimento, foco e sucesso em seus objetivos.

O programa Mindfulness, Saindo do Piloto automático tem uma duração de 8 semanas, com um conteúdo semanal de: 20 minutos de meditação guiada em áudio, Orientação da prática da semana em áudio ou em vídeo, conteúdo com estudos na área da Neurociência e inspirações (contos e metáforas) em podcast.

E então, vamos aproveitar a nossa existência de forma plena? Para isso, eu convido você a fazer parte dessa nova experiência de vida. Viver o presente, com atenção plena, mais consciência, foco, aqui agora.

A prática com atenção Plena exerce uma influência poderosa sobre a saúde, o bem-estar e a felicidade, como atestam as evidências médicas e científicas. Porém, por ser uma prática e não um conceito abstrato, seu cultivo é um processo, que se desenrola e se aprofunda com o tempo, exigindo perseverança na sua prática.

Pesquisas demonstram que as pessoas passam cerca de 47% das horas em que estão despertas pensando em algo diferente daquilo que estão fazendo. Em outras palavras, muitos funcionam no piloto automático.

Você alguma vez saiu de casa correndo para o trabalho, entrou no carro, fez o mesmo trajeto de sempre e nem se deu conta de ter passado por um túnel ou ter parado no semáforo? Saiu de casa e quando chegou no trabalho ficou na dúvida se realmente trancou a porta de casa ou apagou as luzes?  Se pega no presente pensando em algo que já aconteceu ou preocupado com algo que só irá acontecer no futuro, talvez uma reunião, um encontro com uma pessoa querida, ou a resposta sobre uma vaga de emprego?

Podemos perder muito estando no piloto automático. Perdemos o nosso presente, o foco em nossos objetivos, oportunidades que não nos damos conta, bens materiais e principalmente a nossa saúde.

A boa notícia é que você pode treinar seu cérebro para se concentrar melhor incorporando exercícios de Mindfulness, no seu dia a dia.

Pesquisadores descobriram que liberamos a maior parte dos hormônios do estresse minutos após acordar. Isso porque antecipar como será o dia desencadeia nossa reação de luta ou fuga e libera cortisol em nossa corrente sanguínea.

Uma pesquisa recente apontou fortes evidências também de que Mindfulness, a prática da consciência sem julgamentos no momento presente, pode transformar o cérebro. E em 2011, um estudo envolvendo participantes que completaram um programa de Mindfulness de 8 semanas, foi observado um aumento significativo na densidade de sua massa cinzenta.  Desde então, laboratórios de neurociência no mundo inteiro também têm investigado maneiras pelas quais a meditação com atenção plena, altera o cérebro.

Você já notou que cada vez que tenta não pensar em algo, aí é que isso fica mais forte em sua mente?

Você gostaria que a sua mente se aquietasse para que você possa dormir tranquilamente?

Ter mais agilidade emocional e perceber o momento em que é fisgado por seus pensamentos e sentimentos?

Melhorar a sua empatia e aumentar o seu networking?

Sabe por que você está lendo este conteúdo? Porque você tem o poder de mudar a sua vida, de escolher o que pensar, de estar mais consciente a cada minuto na sua vida, e também de escolher ser muito mais feliz!

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Mindfulness Mentoring

Mentor e Mentorado

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Um mentor é um indivíduo, sempre mais experiente, que ajuda a orientar o desenvolvimento de outro indivíduo. O papel do Mentor é orientar, dar conselhos e apoiar o Mentorado.

 

Um mentor pode ajudar uma pessoa (mentorado) a melhorar suas habilidades por meio da observação, avaliação, modelagem e orientação.​

O mentor se envolve com o aluno  de Mindfulness para ajudar a levar o aluno em um processo de desenvolvimento que o leva à vida consciente, à sabedoria e ao despertar do coração. 

O mentor fornece conhecimentos, habilidades e técnicas para permitir que o aluno avance no seu desenvolvimento, para uma vida consciente e sábia, em meio aos eventos da vida cotidiana.

Os mentores têm várias opções de comunicação: 

 

  • o email

  • Chamada Skyp

  • telefonema

  • encontro pessoal

  • encontro com um grupo de estudantes APG Mindfulness

Treinamento Corporativo

Criamos um treinamento de APG para sua empresa

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Treinamentos com meditações guiadas:

Mindfulness breath

Mindfulness Bodyscan

MindfulnessDancing

Mindfulness Eating

Mindful Movement

Mindfulness sounds

Por que as empresas estão adotando a atenção corporativa

Por 

Anne Krog Iversen

Vamos encarar. Queremos o melhor para nossa empresa e nossos funcionários. Nossos funcionários são realmente a essência do que faz uma empresa prosperar. Certamente, gerenciamento estratégico, práticas de negócios e inovação são fatores determinantes para ajudar uma empresa a florescer ao longo dos anos, mas no final, trata-se de "pessoas". E para aqueles de nós envolvidos com o bem-estar corporativo, o gerenciamento da cultura e a construção de um forte DNA corporativo, assumimos a tarefa de ajudar nosso pessoal a ter sucesso muito a sério. Nosso objetivo é criar uma cultura e um ambiente corporativos que produzam mais do que apenas "widgets".


Com consciência corporativa, as empresas têm a oportunidade de inspirar verdadeiramente seus funcionários, para que o local de trabalho seja uma parte emocionante e gratificante de suas vidas. Com isso em mente, entendemos que vivemos em uma sociedade em ritmo acelerado, com constantes mudanças, demandas e estresse. Esse tipo de estilo de vida pode ser estimulante e emocionante, mas também pode ser desgastante, desgastante e prejudicial. A boa notícia é que a pesquisa mostrou que a ajuda está disponível na forma de atenção plena. A Harvard Business Review publicou uma matéria em 18 de dezembro de 2015, indicando que quanto mais ocupado você é, mais precisa de atenção.


"Líderes com visão de futuro reconhecem que uma das melhores estratégias de negócios é desenvolver a atenção plena de sua força de trabalho". O artigo afirmava que "a falta de atenção oculta a todos a oportunidade de ver possíveis caminhos para o sucesso". A história passou a fazer referência a um estudo de pesquisadores da Universidade de Washington, que descobriu que a atenção plena pode melhorar a precisão do trabalho e a capacidade de realizar várias tarefas, além de reduzir o estresse. Praticar a atenção plena pode render grandes dividendos pessoais, incluindo mais energia, consciência e melhor saúde, para citar apenas alguns. O problema é:


a) encontrar tempo para praticar a atenção plena e

b) saber o que fazer e por onde começar.


Considere o seguinte: enquanto nascemos atentos, intuitivamente vivemos no momento em que somos criativos e positivos; no entanto, à medida que crescemos, aprendemos uma mentalidade e valores diferentes e, portanto, precisamos encontrar o caminho de volta. Isso é semelhante ao que os principais atletas fazem, pois trabalham em sua mentalidade para ter um melhor desempenho e permanecer felizes em sua jornada. Sem a atenção plena, voltamos a viver na sociedade em ritmo acelerado mencionada anteriormente, que pode ter efeitos negativos sem um plano de recuperação. Então o que fazer? A resposta pode ser encontrada em um movimento crescente conhecido como atenção corporativa.


A maioria de nós já ouviu falar em atenção plena, mas o que estamos falando aqui é a dedicação e compromisso assumidos pelas empresas para apoiar seus funcionários no trabalho e durante o trabalho. Obviamente, isso tem muitas vantagens inerentes. Primeiro, alivia as pessoas que lutam para encontrar tempo. Segundo, com alguém da empresa treinado em atenção plena, ele remove a barreira de não praticar devido à falta de conhecimento e entendimento sobre o que fazer e por onde começar. Terceiro, e é aqui que um grande retorno pode ocorrer tanto para a empresa quanto para os funcionários, tornando o trabalho uma experiência revigorante e revigorante.


E esta é uma visão que todos os gerentes devem aspirar. Existem várias maneiras de implementar um programa corporativo de atenção plena, mas a chave é começar. Para fazer isso, vamos considerar algumas estratégias simples, porém eficazes, para criar seu programa corporativo de atenção plena.

  1. Ambiente Corporativo. Crie um clima dentro de seus salões corporativos de paz, harmonia e iluminação. Ouvimos falar muito sobre o Feng shui em casa, traga algumas dessas idéias para sua organização também.

  2. Compromisso Corporativo. Como qualquer novo empreendimento, precisamos incluir atividades regulares em nosso horário de trabalho para que ele se torne rotina. Isso pode incluir sessões como meditação, alongamento, caminhadas, pausas para respirar ou outras atividades ou o que chamamos de "recarga". O objetivo aqui é fortalecer a aptidão cerebral, ajudar os funcionários a atingir seus objetivos como indivíduos e fornecer uma plataforma para ajudar os funcionários a se equilibrarem na jornada de trabalho / vida.

  3. Conversa corporativa. Como diz o velho ditado: "Se você vai falar a conversa, ande a pé". Com blogs e mídias sociais, você tem excelentes plataformas de comunicação para conversar e compartilhar idéias com seus funcionários (e outras partes interessadas) sobre atenção plena. Aproveite-os para compartilhar suas idéias sobre a consciência corporativa.

  4. Modelo Corporativo. Será imperativo criar um modelo que você use como peça central da atenção corporativa. Em nossa empresa, adotamos os Sete Hábitos criados por Stephen Covey. Os Sete Hábitos se tornaram uma pedra angular para o nosso programa de conscientização corporativa, mas mais ainda, tornou-se parte integrante de quem somos, em essência, nosso DNA corporativo. O Seven Habits é um idioma compartilhado que ajuda todos os nossos funcionários a se unirem nos escritórios regionais globais.

  5. Identidade corporativa. Outra oportunidade que existe para você ao criar seu programa corporativo de atenção plena é a ideia de oferecer algo único que possa se tornar parte da identidade da sua marca. Como exemplo, instituímos a idéia de um "minuto de silêncio" antes de iniciar qualquer nova reunião, no local ou fora dele, para ajudar os funcionários (e outros participantes da reunião) a remover qualquer pensamento de seu compromisso anterior e, para aterrissar, focar e conecte-se confortavelmente à nova sessão que está prestes a começar.

O ponto principal é o seguinte: estamos todos ocupados com o trabalho e a vida, e o tempo é um dos nossos bens mais preciosos. Tirar um tempo do seu dia de trabalho ocupado para atenção plena pode parecer inconveniente para muitas empresas, mas quando você considera o quão mais produtivo e positivo sua equipe pode se tornar, com mais energia, consciência e criatividade, é difícil não incluir a atenção plena como uma estratégia estratégica iniciativa corporativa.

Vamos entrar em contato

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