Qual é a melhor hora para meditar?

Eu posso responder pra você, a qualquer hora. Mas que tal melhorar a sua prática e obter mais foco, treinar o seu cérebro para se concentrar melhor durante o seu trabalho?


Pesquisadores descobriram que liberamos a maior parte dos hormônios do estresse minutos após acordar. Isso porque antecipar como será o dia desencadeia nossa reação de luta ou fuga e libera cortisol em nossa corrente sanguínea. Portanto, experimente meditar também ao acordar, passe dois minutos na cama simplesmente prestando atenção em sua respiração. E quando surgirem pensamentos sobre o que o espera, deixe que esses pensamentos se desloquem como nuvens e saiam do seu campo mental, sem julgamentos. E então volte a sua atenção para a sua respiração.