Se você já ouviu falar em meditação, pode até se perguntar se não é a mesma coisa. Realmente, o mindfulness e a meditação têm muito em comum, mas a prática é completamente diferente.
Em primeiro lugar, o foco da meditação é esvaziar a mente. Do mindfulness, é preenchê-la com aquilo que está acontecendo no presente. Não se trata de parar os pensamentos, como muitos tentam fazer na meditação, mas sim focá-los intencionalmente naquilo que está acontecendo no momento atual, eliminando julgamentos e distrações.
Desta forma, o mindfulness não necessita de um espaço e momento específico para ser praticado, como acontece na meditação. Essa técnica pode ser feita em qualquer momento: durante o trabalho, lavando a louça, antes de dormir, em momentos de descanso, entre outros.
No entanto, o principal benefício é nos momentos de desequilíbrio emocional: quando algo ruim acontece, tendemos a pensar negativamente e ficar ruminando o acontecimento e nossas percepções acerca do ocorrido.
Ao praticar o mindfulness, podemos observar com mais clareza o que estamos sentindo, verificar se nossos pensamentos a respeito do evento correspondem à realidade e ter uma maior consciência para tomar decisões a respeito de como resolver o problema.
