Atenção Plena no exercício físico, a combinação infalível no combate a ansiedade e depressão!

Sabe aquele momento que você está no meio de uma atividade física e se pega pensando num compromisso que tem depois, ou fica na dúvida se realmente fechou as janelas, porque acaba de notar que vai cair aquela tempestade? Pois é, a maioria das vezes estamos no piloto automático e deixamos de viver o nosso presente, conscientes, aqui agora. A maior parte do tempo, passamos por situações em que o nosso corpo está presente, mas a mente insiste em se manter distante.


O que podemos ganhar ao combinar a atenção plena com a nossa jornada de condicionamento físico?

Saúde, bem-estar, criatividade, felicidade, menos ansiedade, entre outros benefícios

O mindfulness atua impedindo que fatores externos possam distrair a pessoa e, assim, reduzir a sua produtividade e dar espaço pra erros.


Para alcançar um nível de concentração alto o suficiente pra deixar de lado todos os pensamentos que não têm a ver com a atividade que está sendo feita, você precisa estar consciente a cada momento.


O primeiro passo é tentar se concentrar em coisas mais simples, como arrumar a cama, escovar os dentes e tomar banho. Provavelmente, enquanto você realiza a sua higiene, tanto bucal quanto geral, várias coisas estão martelando em sua cabeça. Se você estivesse praticando o mindfulness, o seu único foco seria arrumar a cama, a escovação dos seus dentes e a limpeza do seu corpo.


Durante uma atividade física não é diferente. Se você mantém plena concentração no exercício que está fazendo, os resultados e o aproveitamento serão amplificados. Quando você foca nos seus movimentos e sensações durante uma prática esportiva, deixando pensamentos aleatórios de lado, a qualidade da atividade aumenta.

Manter o foco pleno em uma atividade, independentemente de qual seja, permite que você encontre os possíveis erros que está cometendo. Desse jeito, corrigir essas falhas passa a ser significativamente mais fácil.

Além disso, quando a sua mente está ocupada com apenas um foco, o nível de ansiedade diminui

já que você passa a lidar com cada preocupação separadamente.